Tunne+ Työpäiväkirja

Tunne+ Työpäiväkirja on käytännöllinen työkalu, joka auttaa työntekijää pysähtymään hetkeksi työpäivän aikana ja tunnistamaan omia tunteitaan.

Työpäivien aikana koemme monenlaisia tunteita. Innostus, paine, turhautuminen, merkityksellisyyden kokemus tai väsymys vaikuttavat siihen, miten suhtaudumme työhömme, työyhteisöömme ja itseemme työntekijöinä.

Kun tunteet tulevat näkyviksi, niitä on helpompi ymmärtää ja niihin voi myös vaikuttaa.

Tunne+ Työpäiväkirja sopii:

• työntekijöille

• asiantuntijoille

• etätyötä tekeville

• työhyvinvointivalmennuksiin

• kehityskeskustelujen tueksi

Työpäiväkirjaa voi käyttää itsenäisesti tai osana työyhteisön hyvinvointityötä. Tunne+ Työpäiväkirja ohjaa työntekijää tarkastelemaan työpäivien tunteita selkeän rakenteen avulla. Päivittäinen kirjoittaminen vie vain muutaman minuutin.

Työpäiväkirja sisältää esimerkiksi:

• työelämän tunteiden tunnistamisen

• 4 viikon työpäiväkirjan ja viikkoreflektion

• Tunne+ mikroharjoituksia työpäivään

• hyvän huomaamisen harjoituksia

• oivalluksia omasta työntekijyydestä

• valmistautumisen keskusteluun esihenkilön kanssa

Tunteiden tunnistaminen työssä on tärkeää,

sillä tunteet vaikuttavat muun muassa:

• työmotivaatioon

• vuorovaikutukseen

• kuormituksen kokemukseen

• työn merkityksellisyyteen

Kun työntekijä tunnistaa tunteitaan, hän voi paremmin ymmärtää omaa työarkeaan ja löytää keinoja tukea omaa hyvinvointiaan.

Tunne+ Työpäiväkirjan ydin on:

Tunnista tunteet – ymmärrä työarkeasi – vahvista työhyvinvointia